Turinys:
Video: Kuo Naudingos Aerobikos Treniruotės?
2024 Autorius: Rachel Howard | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 02:42
Širdis
Atliekant aerobinius pratimus, jūsų širdis greičiau pumpuoja kraują, o tai stiprina jūsų širdies raumenį. Didesnis, stipresnis širdies raumuo veikia efektyviau, imdamas daugiau kraujo vienam ritmui ir paskirstydamas didesnį šviežio deguonies kiekį kūne. Todėl stipresnei, efektyvesnei širdžiai nereikia taip greitai plakti fizinio krūvio metu; štai kodėl elito sportininkų širdies ritmas ramybės būsenoje yra vos 40 smūgių per minutę - 20–40 smūgių mažesnis nei vidutinis.
Raumenų veikla
Kuo daugiau atliekate aerobinius pratimus, tuo efektyvesni jūsų raumenys gauna didesnį deguonies kiekį. Tai yra padidėjusio fermentų, dirbančių deguonies tiekimui į raumenis, skaičiaus padidėjimas. Esant pastoviam ir gausiam deguonies kiekiui, raumenys nepavargsta taip greitai, todėl reguliarūs aerobiniai pratimai ilgainiui pagerina jūsų fizinę ištvermę.
Riebalų deginimas
Jūsų raumenyse gyvena milijonai mikroskopinių mitochondrijų, kurios deguonį naudoja kaip kurą baltymams, riebalams ir angliavandeniams skaidyti. Tai savo ruožtu tampa perspektyviu raumenimis, kad jie galėtų tinkamai veikti. Turtingas deguonies kiekis padidina raumenų ląstelėse aktyvių mitochondrijų tankį, o tai ne tik skatina sportinę veiklą, bet ir padeda deginti daugiau riebalų ir angliavandenių. Galiausiai, kuo daugiau deguonies, tuo daugiau riebalų deginama; riebaluose yra devynios kalorijos viename grame, o angliavandeniuose - tik keturios, taigi riebalai suteikia daugiau energijos raumenims, tačiau norint deginti jūsų kūną, reikia daugiau deguonies; riebalai yra tankesni už angliavandenius. Ciklas tęsiasi: Veiksmingi, daug deguonies turintys raumenys degina daugiau degalų, daugiau degalų reiškia, kad galite ilgiau sportuoti ir kuo daugiau sportuosite, tuo labiau būsite tinkami.
Rekomenduojamas:
Kas Yra Sensorinės šiukšliadėžės - Ir Kaip Jos Naudingos Jūsų Vaikams?
Sensorinės šiukšliadėžės yra puikus užsiėmimas be ekrano bet kokio amžiaus vaikams, padedantis lavinti smulkiąją ir stambiąją motoriką. skatinti kūrybiškumą
5 Iš Tikrųjų Naudingos Kūdikių Dovanos, Kurias Turėtumėte Dovanoti Naujiems Tėvams
Pamirškite mielas „onesies“, tai yra dalykai, kurių jiems tikrai prireiks
Virtuvėje Su „Amelia & Teddy“: Naudingos Grūdų Salotos Su Morkų Imbiero Padažu
Azijos įkvėptame patiekale yra skanių žalumynų ir kepto kiaušinio
Ar Mamytės Ir Man Klasės Yra Naudingos?
Kodėl šie susitikimai galėtų padėti labiau įsitraukti į mamas ir vaikus
Kuo Bučiuojasi Kūdikių Liga Ir Kuo Ji Skiriasi Nuo Vienspalvio?
Kad ir koks viliojantis būtų bučiuoti kūdikį, bučiuoti ligą yra tikras dalykas - ir visi turi būti atsargūs