Turinys:

Kuo Naudingos Aerobikos Treniruotės?
Kuo Naudingos Aerobikos Treniruotės?

Video: Kuo Naudingos Aerobikos Treniruotės?

Video: Kuo Naudingos Aerobikos Treniruotės?
Video: АЭРОБИКА дома для начинающих | Урок 1 на Таймстади ру 2024, Kovas
Anonim

Širdis

Atliekant aerobinius pratimus, jūsų širdis greičiau pumpuoja kraują, o tai stiprina jūsų širdies raumenį. Didesnis, stipresnis širdies raumuo veikia efektyviau, imdamas daugiau kraujo vienam ritmui ir paskirstydamas didesnį šviežio deguonies kiekį kūne. Todėl stipresnei, efektyvesnei širdžiai nereikia taip greitai plakti fizinio krūvio metu; štai kodėl elito sportininkų širdies ritmas ramybės būsenoje yra vos 40 smūgių per minutę - 20–40 smūgių mažesnis nei vidutinis.

Raumenų veikla

Kuo daugiau atliekate aerobinius pratimus, tuo efektyvesni jūsų raumenys gauna didesnį deguonies kiekį. Tai yra padidėjusio fermentų, dirbančių deguonies tiekimui į raumenis, skaičiaus padidėjimas. Esant pastoviam ir gausiam deguonies kiekiui, raumenys nepavargsta taip greitai, todėl reguliarūs aerobiniai pratimai ilgainiui pagerina jūsų fizinę ištvermę.

Riebalų deginimas

Jūsų raumenyse gyvena milijonai mikroskopinių mitochondrijų, kurios deguonį naudoja kaip kurą baltymams, riebalams ir angliavandeniams skaidyti. Tai savo ruožtu tampa perspektyviu raumenimis, kad jie galėtų tinkamai veikti. Turtingas deguonies kiekis padidina raumenų ląstelėse aktyvių mitochondrijų tankį, o tai ne tik skatina sportinę veiklą, bet ir padeda deginti daugiau riebalų ir angliavandenių. Galiausiai, kuo daugiau deguonies, tuo daugiau riebalų deginama; riebaluose yra devynios kalorijos viename grame, o angliavandeniuose - tik keturios, taigi riebalai suteikia daugiau energijos raumenims, tačiau norint deginti jūsų kūną, reikia daugiau deguonies; riebalai yra tankesni už angliavandenius. Ciklas tęsiasi: Veiksmingi, daug deguonies turintys raumenys degina daugiau degalų, daugiau degalų reiškia, kad galite ilgiau sportuoti ir kuo daugiau sportuosite, tuo labiau būsite tinkami.

Rekomenduojamas: