Nemiga Po Gimdymo Užvaldo Mano Gyvenimą
Nemiga Po Gimdymo Užvaldo Mano Gyvenimą

Video: Nemiga Po Gimdymo Užvaldo Mano Gyvenimą

Video: Nemiga Po Gimdymo Užvaldo Mano Gyvenimą
Video: NEMIGA - видеоотчёт 1.08.2020 2024, Kovas
Anonim

Prieš miegą įprasta pradėti nuo 8.30 val. Užgesinkite šviesas. Išjunkite visus ekranus ir televizorių. Išsimaudykite. Užmaukite pižamą. Išgerkite šilto pieno. Valyti dantis. Perskaitykite pasakojimą prieš miegą. Bučiuok labanakt. Šviečia 21.45 val.

Pirmasis pabudimas paprastai buvo apie 23.30 val. Vėliau sekė 1:30 ir 3:30 val. Ir tada aš spoksojau į lubas iki 6 valandos ryto, kai pabus mano ramiai mieganti 8 mėnesių dukra.

O ar jūs manėte, kad toks buvo mano kūdikio naktinis grafikas? Ne. Tai buvo mano.

Tai vadinama pogimdymine ar postnataline nemiga, kitaip dar vadinama pragaru žemėje. Ir tai, matyt, gana dažna, kartais susijusi su pogimdyvine depresija ir kartais savaime.

SUSIJ:S: Tai ne vėžys, o tik žindymas

Kai jūsų kūdikiui yra vos keli mėnesiai, o jūs baisiai stokojate miego, viskas, ko norite gyvenime, yra aštuonios solidžios valandos jūsų paties lovoje. Kiekvieną dieną jūs galvojate sau: "Mielas dieve, jei ji tiesiog prašytų miegoti per naktį, tada aš galų gale vėl galėčiau pasijusti žmogumi".

Jis pasiekė tašką, kai bijojau miego, žinodamas, kad tai atves dar vieną naktį žiūrėti į laikrodį.

Bet kas nutinka, kai jūsų kūdikis pagaliau pradeda miegoti visą naktį ir jūs suprantate, kad negalite? Staiga jūs pabundate kas dvi valandas ir negalite vėl išsimiegoti išsekęs, nusivylęs, beviltiškas poilsis, o jūsų kūdikis mielai svajoja savo lovelėje. Aš žinau, kas sakė, kad motinystė buvo teisinga?

Pradžioje sakiau sau, kad tai praeis. Niekada anksčiau neturėjau miego problemų. Aš maniau, kad tiesiog įpratau dažnai pabusti slaugyti dukrą. Mano kūnas galų gale sureguliuotųsi, tiesa? Tempiau save per dienas, kovodama su susikaupimu ir atmintimi, nervindamasi kiekvieną kartą, kai sėdau į automobilį. Jis pasiekė tašką, kai bijojau miego, žinodamas, kad tai atves dar vieną naktį žiūrėti į laikrodį.

Bėgant mėnesiams, išbandžiau ilgą nemigos gydymo būdų sąrašą: akupunktūra, kiniškos žolelės, melatoninas, mankšta, Ambienas, vitaminai, papildai, kofeino, alkoholio, cukraus išpjaustymas, psichoterapija, miego apnėjos tyrimai, Benadrilas ir net medicininė marihuana.. Tas paskutinis iš tikrųjų buvo vienintelis dalykas, kuris atnešė šiek tiek palengvėjimo, ir aš juokavau su savo vyru, kad buvau vienas iš nedaugelio žmonių Los Andžele, iš tikrųjų vartojantį medicininę marihuaną medicininiais tikslais.

geriausi mama podcast'ai
geriausi mama podcast'ai

7 geriausios tinklalaidės naujoms mamoms

dantukų gaminiai
dantukų gaminiai

15 išbandytų ir teisingų dantų

Bet tai nebuvo vaistas. Kiekvieną vakarą vartotas narkotikų kokteilis mane išmušė kelioms valandoms, tačiau ryte palikau miglotas. Miegas, kurį gaudavau, dažniausiai būdavo lengvas ir nelabai ramus. Kai mano vyrui tekdavo dienai ar dviem išvykti iš miesto, aš gyvenau bijodama, kad mūsų vaikas pabudtų dėl kokių nors naktinių avarijų ar ligų, kurias būčiau per daug užmėtęs akmenimis, kad galėčiau pats susitvarkyti.

SUSIJ:S: 7 dalykai, kuriuos mama daro geriau užmėtyta

Vieną vakarą, kai mano dukrai buvo apie 16 mėnesių, ji pabudo verkdama 1 valandą ryto. Apsvaigusi suklupau į jos kambarį. Aš sėdėjau su ja supamoje kėdėje ir bandžiau ją užmigdyti, kol judesys privertė plaukti mano galvą. Po kelių minučių ji suglumusi pažvelgė į mane.

Gal, tik gal, nemigos tunelio gale pradedu matyti šviesą.

- Mamytei svaigsta galva? ji paklausė. Aš galėjau tik linktelėti jai. - Eik į lovelę, - tarė ji. Aš įdėjau ją atgal į savo lovelę, o ji apsivertė ir akimirksniu užmigo. Pavydžiai nužvelgiau ją. Tada vėl klibėjau laiptais į savo lovą, miglotai suvokdamas, kad kažkas turi pasikeisti.

Po kelių mėnesių galiausiai patekau į kognityvinio elgesio terapeuto kabinetą. Nors man nesvetima terapija, dar niekada nedariau CBT. CBT dėl nemigos dažnai apima tai, kas vadinama „miego ribojimu“. Tai reiškia, kad reikia apriboti valandų, kurias praleidžiate lovoje, skaičių, kad sutvirtintumėte ir pagilintumėte miegą. Pradžia jaučiasi kaip kankinimas. Nesvarbu, kiek miegate, net jei visą naktį budėjote, vis tiek turite atsikelti iš lovos ir pradėti savo dieną kiekvieną rytą tuo pačiu laiku. Smagu, tiesa? Nuostabus dalykas - jis veikia.

Nervinu net tai rašydama. Bet gal, tik gal, nemigos tunelio gale pradedu matyti šviesą. Tai praėjo tiek laiko, kad nelabai atsimenu, koks jausmas miegoti kaip normaliam žmogui. Man kyla pagunda fantazuoti taip, kad kai kurie žmonės įsivaizduoja, koks būtų jų gyvenimas, jei numestų 50 svarų ar laimėtų loterijoje. Ar staiga būsiu geresnė mama? Geresnė žmona? Ar turėsiu begalinę kantrybę ir empatiją? Ar mano karjera pasuks didžiulį šuolį į priekį? Ar nuolat būsiu kupinas džiaugsmo ir gerovės? Tikriausiai ne. Bet šiuo metu mano lova pradeda jaustis kaip poilsio vieta, o ne kančia. Ir už tai viskas, ką jaučiu, yra dėkinga.

Rekomenduojamas: