Miego Ekspertai Atsako į Visų Mamų Klausimus Apie Kūdikius Ir Miegą

2023 Autorius: Rachel Howard | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-08-25 08:45

Kūdikiai ir miega. Aš turiu tik du vaikus, bet negaliu pasakyti, kiek kartų kreipiausi į draugus, gydytojus ir „Google“, norėdamas sužinoti, kas yra normalu ir ar aš darau ką nors blogo dėl savo vaikų miego įpročių. Spėju, kad galite susieti. Mes visi tikimės, kad visada sunkiai pasiekiamas visos nakties miegas arba bent jau nuspėjamas modelis.

Man buvo malonu paprašyti Los Andžele gyvenančių miego konsultantų Heather Turgeon ir Julie Wright, knygos „Laimingas miegas: mokslo remiamas vadovas, padedantis jūsų kūdikiui gerai išsimiegoti naujagimiui mokykliniame amžiuje“(ir miego ekspertai!), keletas klausimų apie miegą ir tai, kas įprasta, kas ne ir ar mes kada nors vėl jausimės pailsėję. Tikimės, kad ir toliau rasite atsakymą į kai kuriuos iškilusius klausimus!

Ar reikia miegoti traukiniu?

Viržiai: Ne, tai yra pagrindinė idėja, su kuria norime susipažinti su savo knyga ir konsultacijomis. Miegas yra natūralus. Kūdikiai pastatyti miegoti. Nuostabu, kiek jie iš tikrųjų yra pajėgūs, jei yra teisingi įpročiai ir asociacijos. Tėvai visada stebisi, kad pakeitus, jų manymu, taip gerai įsitvirtinusį miego režimą, mažylio miego įgūdžiai gali perimti. Jie dažnai būna labai sužavėti.

Julie: Viena didžiausių tėvų klaidingų nuomonių apie miegą yra ta, kad jų mažyliams reikia daug pagalbos iš tikrųjų „užmigti“. Kai mes atliekame miego konsultacijas, mes padedame tėvams nusistatyti sceną su protingu laiku, miegui palankia aplinka ir miela, jungiančia miego rutina, tačiau būtinai perduokite užmigimo vaidmenį vaikui maždaug nuo 5 6 mėn.

SUSIJEDS: Aš esu dukros miego tvarkaraščio vergas

Ar svarbu, kad kūdikiai miegotų visą naktį? Jei taip, kaip tai skatinti?

Viržiai: Labai natūralu, kad kūdikis maitina naktį, todėl niekada nenorime primesti minties miegoti visą naktį, o tai reiškia, kad kūdikis turi miegoti tiesiai 12 valandų nevalgęs. Nereikia atjunkyti kūdikio, kad gerai išsimiegotumėte (nors jei norite, galite ir sulaukus tam tikro amžiaus.) Kūdikiai turėtų miegoti 10,5–12 valandų per parą ir maždaug po 5–6 mėnesių tą miegą. gana nenutrūkstamas - tai reiškia, kad jei jie pabunda maitintis, jie grįžta miegoti.

Ką aš galiu padaryti, kad padėčiau savo vaikui ilgiau snausti?

Ar ribos su mažais vaikais yra įmanomos?

Žingsniai, kaip pereiti iš butelio į „Sippy“puodelį

Julie: Trumpi miegai yra labai įprasti jauniems kūdikiams. Puiku padėti naujagimiams „užbaigti“per trumpą miegą, tačiau daugumai kūdikių geriausia juos tiesiog pakelti ir suplanuoti kitą miegą. Veiksniai, palaikantys tuos miego tempimus, yra tai, kad kūdikis yra apie 5–6 mėnesius, savarankiškai užmiega ir miega mažiausiai 11 valandų, mažai trikdydamas naktį.

Girdėjau, kad „miegas gimdo miegą“. Ar tai tiesa, ar turėčiau laikytis močiutės patarimų ir praleisti miegą, kad padėčiau Kūdikiui užmigti anksčiau vakare?

Julie: Tai visiška tiesa! Kūdikiai, kurie gerai snaudžia dieną, turi daug didesnę tikimybę gerai išsimiegoti naktį, nes dėl miego trūkumo antroje nakties pusėje jų kūnas išskiria daugiau kortizolio, kuris stimuliuoja. Jie taip pat yra mažiau „reguliuojami“, o tai reiškia, kad jie yra tokie pervargę, kad jų natūralus gebėjimas gerai miegoti išnyksta iš bėgių.

Mūsų dvi svarbiausios strategijos yra „praktika bandyti bent kartą per dieną nudinti kūdikį“ir „įžvelgti jūsų kūdikio garsus“- jei jis niurzga, girgžda, nervinasi ir pan., Leiskite jam būti.

Kada vystymosi procese normalu, kad kūdikis miega aštuonias valandas tiesiai?

Viržiai:Tai gali atsitikti bet kokio amžiaus. Aš sutikau aštuonių savaičių kūdikius, kurie taip ilgai miega (laimingi tėvai!) Bet penkis ar šešis mėnesius dauguma kūdikių tai sugeba (ir dar daugiau). Tokio amžiaus kūdikis gali maitinti porą kartų per metus. nakties, bet po tų maitinimų gali greitai grįžti miegoti. Ilgiausias miego periodas paprastai būna nuo miego.

Ką apie mažylius, kurie miega visą naktį, išskyrus vieną ar du pabudimus? Ar tėvai gali ką nors padaryti, kad mažieji galėtų išsimiegoti?

Julie: Taip, ten yra! Tol, kol darai dėl jos kažką, ko ji negali padaryti sau, kaip paguoda, ji, siekdama normalaus miego ciklo viršūnės, ir toliau sieks pagalbos už savęs. Gero, sveiko miego esmė yra tada, kai vaiko „eiga“yra vidinė - ji automatiškai pasisuka į naują padėtį, apkabina iškamšą ir pasiruošia vėl užmigti. Strategija apima nuoseklaus jūsų atsakymo modelio sukūrimą, palaikantį pusiausvyrą tarp dviejų iš mūsų trijų C: „Connected“- įsitikinkite, kad ji žino, jog esate netoliese, ir „patikrins“, ar jai jums reikia, ir „Capable“- aiškiai parodykite kad užmieganti dalis yra jos vaidmuo).

Ar turėčiau jaudintis, kad mano mažylis bunda naktį?

Viržiai: Tai priklauso nuo to, ar mažylis ir jūsų dar gerai miega. Ar pabudęs mažylis vėl grįžta miegoti, ar ateina į jūsų lovą ir vėl grįžta miegoti? Ar sutriko miegas? Mažyliai yra labai gabūs maži žmonės, todėl, jei jie turi tinkamas miego asociacijas, jų ramybės įgūdžiai bus jų įprotis ir jiems nereikės labai daug skambinti (išskyrus košmarą ar kai jie “. nesijaučiu gerai.)

SUSIJ:S: Kada pasiimti čiulptuką

Kaip paskatinti savo kūdikį raminti save?

Julie: Pirmuosius penkis kūdikio gyvenimo metus savęs raminimo gebėjimai nuolat atsiranda. Idėja yra pasidomėti, ką šiandien gali padaryti jūsų kūdikis, ko ji negalėjo padaryti vakar. Mūsų dvi svarbiausios strategijos yra „praktika bandyti bent kartą per dieną nudinti kūdikį“ir „įžvelgti jūsų kūdikio garsus“- jei jis niurzga, girgžda, nervinasi ir pan., Leiskite jam būti.

Kalbant apie raminamąjį, ar bendras miegas teigiamai ar neigiamai veikia kūdikio miego kokybę?

Viržiai: Yra keletas įrodymų, kad miegant šalia kūdikio pasikeičia tam tikros kūdikio miego ypatybės ir tėvų miegas. Ar tai būtų teigiamas, ar neigiamas pokytis, yra sudėtingesnis klausimas, ir aš nemanau, kad šiuo klausimu yra mokslininkų sutarimas. Ką mes žinome, yra tai, kad mažiems kūdikiams saugiausia miegoti tame pačiame kambaryje kaip ir jų tėvai (miegoti kartu), ant savo miego paviršiaus kaip miegotojas. Užsidarius didžiausios SIDS rizikos langui, ar kūdikis, ar vaikas miega su tėvais, priklauso tik nuo šeimos - tai tėvai gali priimti sprendimą, paklausdami savęs, kaip jie nori miegoti ir kaip visi šeimos nariai miega geriausiai. Daugelis šeimų, kuriose dirbame, nori savarankiško miego, todėl padedame joms parengti planą, kurio tikslas yra tikslas.

Heather Turgeon ir Julie Wright kalbės „Club MomMe“„Fall Family Fest“lapkričio 8 dieną Los Andželo pietinės pakrantės botanikos sode.