Štai Kodėl Jūs Negalite Miegoti
Štai Kodėl Jūs Negalite Miegoti

Video: Štai Kodėl Jūs Negalite Miegoti

Video: Štai Kodėl Jūs Negalite Miegoti
Video: Speechy - Širdy Naktis (Lyrics Video) 2024, Kovas
Anonim

Ne dėl naujo kūdikio ar net dėl pasaulinės sveikatos situacijos. Jūs esate išsekęs, bet atrodo, kad negalite ilsėtis visą naktį. Kas vyksta? Čia yra šešios priežastys, dėl kurių jūs negalite užmigti (ir ką galite padaryti dėl to).

Naktimis slinkti socialiniuose tinkluose - miego problemos
Naktimis slinkti socialiniuose tinkluose - miego problemos
Mėlyna šviesa - miego problemos
Mėlyna šviesa - miego problemos
Vyno gėrimas - miego problemos
Vyno gėrimas - miego problemos
Gulėti ant sofos - miego problemos
Gulėti ant sofos - miego problemos
Vidutinio amžiaus krizė - miego problemos
Vidutinio amžiaus krizė - miego problemos
Miegojimas - miego problemos
Miegojimas - miego problemos

Nustatykite tvarkaraštį ir jo laikykitės. „Visų pirma svarbu kiekvieną rytą pabusti tuo pačiu laiku (net jei to nereikia), atsikelti ir apsirengti bei laikytis veiklos (numatytos bent prieš naktį) darbotvarkės, taigi jūs nedreifuojate per dieną ir nesistengiate to sugalvoti eidami kartu “, - sako Ethanas Gorensteinas, Ph. D., elgesio medicinos docentas Kolumbijos universiteto Irvingo medicinos centre.

Rekomenduojamas: