Turinys:

10 Treniruočių, Kurias Galite Atlikti Mažoje Erdvėje
10 Treniruočių, Kurias Galite Atlikti Mažoje Erdvėje

Video: 10 Treniruočių, Kurias Galite Atlikti Mažoje Erdvėje

Video: 10 Treniruočių, Kurias Galite Atlikti Mažoje Erdvėje
Video: Kosminė nuolaida! Gym+ narystės nuo 9,90 eur/mėn. 2024, Kovas
Anonim
  • Treniruotės, kurios padeda pasitempti ir pasilenkti
  • Svorio ir pasipriešinimo treniruotės, kad būtų stiprus - ir išliktų
  • Išpumpuokite! Treniruotės, kurios padeda judėti ir būti tinkamos

Kiekvienai mamai gyvybiškai svarbu rasti vietos ir laiko mankštai. Kaip anksčiau sakė kūno rengybos trenerė ir mama Sara Haley: „Aš dirbu, nes žinau, kad tai daro mane stipresne, sveikesne ir laimingesne, o tai galiausiai daro mane geresne mama“.

Iki šiol visi žinome daugybę mankštos privalumų. Ir, jei esate panašus į mane, tikriausiai taip pat žinote daugybę pasiteisinimų, kad NESportuokite. Kaip: Sporto salė uždaryta, blogas oras ir jūs neturite kur sportuoti.

Mes norime padėti jums pašalinti paskutinį pasiteisinimą iš jūsų sąrašo. Turėdami COVID-19 ir daugybę valandų, praleistų viduje, daugelis iš mūsų dar labiau nori rasti nedidelę treniruotę erdvėje ar treniruotes bute, kurią galime lengvai atlikti namuose. Nesvarbu, ar esate pradedantysis, ar fitneso diva, čia yra 10 būdų pradėti.

maža erdvė-treniruotė-1
maža erdvė-treniruotė-1
maža erdvė-treniruotė-2
maža erdvė-treniruotė-2
maža erdvė-treniruotė-3
maža erdvė-treniruotė-3

Išpumpuokite! Treniruotės, kurios padeda judėti ir būti tinkamos

7. Kardio aparatai

Ar jums trūksta verpimo, elipsės ar bėgimo ant bėgimo takelio? Galimos lengvesnės ir kompaktiškesnės namų sporto salės kardio įrangos versijos, kurių kainos svyruoja nuo biudžeto iki galo. Kai kurios mašinos yra suprojektuotos taip, kad būtų sulankstomos, o kai kurias nenaudojant, jas galima nuvažiuoti. Jei turite daugiau vietos (ir daugiau pinigų), populiarios „Peleton“gyvų verpimo užsiėmimai namuose tapo fitneso reiškiniu.

8. Šokis

Nežiūrėkite į „YouTube“šokių vaizdo įrašus, kurie sujaudins kūną ir pakels nuotaiką. Iš „Hipshake Fitness“galite sužinoti, kaip trūkčioti; atraskite choreografo Matt Steffanina pastangas pas naujausius bangersus; šokti pagal K-Pop kartu su Ellen ir Brian; arba užsikrėsti „TikTok“maišymo šokiais. Norėdami gauti daugiau struktūrizuotų stilių, tokių kaip hiphopas, popmuzika ar džiazo funkas, mokykitės iš „Steezy Studio“geriausių instruktorių. Ir jums „Zumba“fanatikai: jūsų mėgstamos pamokos yra tiesioginės.

9. Programos ir srautinės programos

Nepriklausomai nuo pageidaujamo treniruotės stiliaus, šios programos ir srautinio perdavimo klasės buvo sukurtos specialiai mažoms erdvėms. Pasirinkite iš įvairių treniruočių programų ir žvaigždžių treniruoklių iš „Beachbody“ir „Daily Burn“, kurie siūlo viską, pradedant nuo mažo poveikio pradedančiųjų rutina ir baigiant ekstremaliomis HIIT programomis. Susitvarkykite su vienkartinėmis įžymybių trenerių Tracy Anderson ir Jillian Michaels programomis. „Instagram“garsėjančiame „Tone It Up“plane daugiausia dėmesio skiriama moterų fitnesui ir mitybai. „Aaptiv“žada transformuoti jūsų kūną tik su garsu atliekamomis treniruotėmis. Ir pagaliau „YouTube“yra jūsų nemokamų treniruočių šaltinis.

10. Kardio kikboksas

Ieškote kažko šiek tiek daugiau kickass? Įgaukite kovos formą su kardio kikboksu. Šie daug energijos reikalaujantys įpročiai prakaituos ir greitai sustiprins jūsų jėgas. Transliuokite internetines „bootcamp“klases iš Holivudo studijos „Foxy and Fierce“arba nacionalinio „Title Boxing Club“bokso, kikbokso, jėgos, judrumo ir atkūrimo treniruočių derinį. Ir, žinoma, raskite nemokamų treniruočių kur kitur - „YouTube“.

Rekomenduojamas: