Turinys:

Paprasti Būdai, Kaip Pagerinti Pastojimo Galimybes
Paprasti Būdai, Kaip Pagerinti Pastojimo Galimybes

Video: Paprasti Būdai, Kaip Pagerinti Pastojimo Galimybes

Video: Paprasti Būdai, Kaip Pagerinti Pastojimo Galimybes
Video: Ovuliacija – kas vyksta kiekvieną ciklą? 2024, Kovas
Anonim

Šeimos sukūrimas yra vienas didžiausių gyvenimo pokyčių, kuriuos kada nors padarysite, ir normalu jausti nerimą dėl galimybės pastoti. Pradėkite nuo kelionės pas savo gydytoją, kad atmestumėte bet kokias pagrindines sveikatos problemas. Uždegę žalią šviesą, atlikite keletą paprastų pakeitimų, kad padidintumėte vaisingumą. Daugelis dalykų, kuriuos jūsų gydytojas rekomenduoja palaikyti sveikatą, taip pat gali padėti padidinti jūsų pastojimo galimybes.

SUSIJEDS: Pašėlęs dalykas, kurį padariau pastoti

Pusiausvyros pratimas

Kūno masės indekso išlaikymas tarp 20 ir 24 gali pagerinti jūsų gebėjimą pastoti, praneša Harvardo universitete vykstantis slaugytojų sveikatos tyrimas. Padidinkite savo mankštos programą, jei jums reikia atsikratyti kelių kilogramų, tačiau nepersistenkite, ypač jei jūsų svoris jau per mažas. Pasak tyrimo, ekstremalūs pratimai iš tikrųjų gali sumažinti jūsų vaisingumą. Eikite kasdien pasivaikščioti ar bėgioti, plaukioti ar užsiimkite joga, tačiau venkite daugiau nei šešių valandų įtempto fizinio krūvio kiekvieną savaitę, sako dr. Halas Danzeris, Pietų Kalifornijos reprodukcinio centro Los Andžele įkūrėjas.

Laikykite gėrimus

Tiek mama, tiek tėtis, bandydami pastoti, turėtų vengti alkoholio. „Be libido slopinimo, alkoholis mažina spermatozoidų gamybą ir funkcijas“, - sako dr. Kecia Gaither, motinos vaisiaus medicinos pirmininko pavaduotoja ir direktorė Brookdale universiteto ligoninėje Brooklyne, Niujorke. Mamai alkoholio vartojimo mažinimas ne tik pagerina vaisingumą, bet ir pašalina vaisiaus alkoholio sindromo riziką kūdikiui. Rūkymas taip pat kenkia vaisingumui, sako Gaither, sutrikus kiaušinio judėjimui per moters reprodukcinį traktą.

Valgyk savo daržoves

Dietos tobulinimas yra vienas iš paprasčiausių ir efektyviausių vaisingumo didinimo būdų. Iš savo dietos sumažinkite trans-riebalus ir paprastuosius angliavandenius ir daugiau dėmesio skirkite kompleksiniams angliavandeniams, esantiems grūduose, daržovėse ir ankštinėse daržovėse, rodo Harvardo tyrimas. Dietos, kuriose yra daug riebalų ir perdirbtų maisto produktų, atrodo, pakenkia sveikai kiaušinių funkcijai, sako Danzeris. Sumažinkite mėsos suvartojimą, tačiau pereikite prie pieno produktų, o ne riebių pieno produktų.

Nesistenkite

Jūs žinote, kad stresas nėra naudingas jūsų emocinei savijautai, tačiau jis taip pat gali turėti įtakos vaisingumui. Stresas pablogina ovuliaciją, sako Gaither, todėl darykite viską, kad ją sumažintumėte. Gaither siūlo masažo terapiją, aromaterapiją ir mankštą.

negali nuspręsti dėl trečiojo kūdikio
negali nuspręsti dėl trečiojo kūdikio

Geriausias patarimas, kurį turiu, turėdamas trečią kūdikį, ar ne

moteris, turinti nėštumo testą
moteris, turinti nėštumo testą

Kai nesiryžtate pastoti po persileidimo

SUSIJEDS: Nėštumas internetu

Miegamajame

Turėkite lytinių santykių kiekvieną dieną ar kas antrą dieną maždaug ovuliacijos metu ir venkite vandens pagrindo lubrikantų, kurie gali būti toksiški spermatozoidams, sako Danzeris, kuris taip pat pataria, kad vyrai turėtų vengti daugiau nei 10 dienų be ejakuliacijos, o tai gali sumažinti spermos kokybę..

Rekomenduojamas: