Turinys:

7 Dalykai, Kuriuos Sužinojau Apie Savo Nerimą Per COVID-19
7 Dalykai, Kuriuos Sužinojau Apie Savo Nerimą Per COVID-19

Video: 7 Dalykai, Kuriuos Sužinojau Apie Savo Nerimą Per COVID-19

Video: 7 Dalykai, Kuriuos Sužinojau Apie Savo Nerimą Per COVID-19
Video: 【Seniausias pasaulyje viso ilgio romanas】 Pasakojimas apie Gendži - 1 dalis 2024, Kovas
Anonim

Kai žvelgiu į tą laiką ir suprantu, kad praėjo metai nuo šios pandemijos, atrodo, kad tai šimtmetis - ne tik 12 mėnesių. Prisiminti savo gyvenimą prieš COVID yra sudėtinga: tai beveik nesijaučia realu. Kai žiūriu į žmones per televizorių, turiu nebesijaudinti, stebėtis, kaip visi stovi taip arti ir be jokių kaukių. Panašiai kaip senovės laikai matuojami prieš Kristų ir Kristų, man atrodo, kad laikas matuojamas prieš BC (prieš COVID) ir DC (per COVID). Ar tikrai kada nors bus AC? Tik laikas parodys.

Vienas iš skaudžiausių COVID-19 padarinių buvo mūsų visuomenės kolektyvinė depresija ir nerimas - jau nekalbant apie mano pačios nerimą. Mūsų nerimo pakilimo būdai kaip astronominiai. Ir nors 2020 m. Ir, matyt, 2021 m. Nebuvo piknikas, aš tiek daug sužinojau apie savo nerimą praėjusiais metais.

Tai tik septyni dalykai, kuriuos sužinojau apie savo nerimą šiais metais - ir sužinojau juos nė minutės anksčiau. Gal jei būčiau turėjęs, būčiau visai kitas žmogus.

Baigėsi nerūpestingumo dienos

Pirmas dvi savaites uždarymo metu aš stengiausi miegoti, kovojau su skrandžio skausmais ir nemiga. Nerimavau, ar paskutinė savaitė, kai buvau biure, atneš COVID. Naršiau po straipsnio po straipsnio, suprasdamas, kad apie šį virusą žinome tiek mažai, nors jo kelią naujienose sekiau nuo gruodžio mėnesio, pavyzdžiui, laukdamas uragano. Kai mano dukrai vieną dieną netrukus po užrakinimo pradžios buvo pakilusi temperatūra, pagalvojau: „Tai štai - ateina“. Laimei, per kelias valandas jos temperatūra normalizavosi.

Kaip koks siaubo filmų monstras, kiekvieną rytą aš atsibudau pagalvodamas, ar tai bus ta diena, kai mums atėjo COVID, kol nepraėjo laikas ir nemačiau, kad kas galėtų kelti riziką. Tai nereiškia, kad nustojau jaudintis. Aš tik norėčiau, kad turėčiau! Visus šiuos metus jaučiausi kaip pelė, vengianti katės, bet tai tiesiog reiškia, kad pradinė panika perėjo į mažiau įdomią ir absoliučiai neseksualią baimę.

Visus metus, kaip ir visiems kitiems, teko rinktis tarp savo fizinės ir psichinės sveikatos ir įvertinti riziką, tuo pačiu nerimaujant, kas nutiktų, jei atsidurčiau ventiliatoriuje.

Šis bendras COVID nerimas išaugo į nuolatinį nerimą dėl sveikatos. Mažai atsitiktiniai dalykai, dėl kurių niekada nesijaudinčiau, staiga atrodė kaip „Google“vertos ligos ir ligos, kurios, žinoma, nebuvo.

Apatinė eilutė? Aš bijojau savo mirtingumo nuo tada, kai tapau vienišas tėvas, tačiau COVID-19 nustūmė jį į ribas. Faktas manęs nebėra 20. Aš nebesu nenugalimas. Aš nebesu nerūpestinga. Mano mirtingumas liko mintyse nuo 2020 m. Kovo 13 d. Jis niekada neišeis.

Ir tai pasakius …

„Google“yra didžiausias mano priešas

„Google“atsitiktiniai simptomai niekam dar nebuvo tikri. Jei susipažinote su „WebMD“, „Healthline“, „Mayo Clinic“ir kitomis svetainėmis, mano nerimas jus sveikina.

Šiemet išmokta gyvenimo pamoka?

Negalima nieko ieškoti google - nebent tai yra internetinė pandemijos išpardavimas - ir net tada galbūt ne.

Mano nerimas ne visada atrodo kaip nerimas

Buvo dienų, kai nesijaudinau ir įkyriai nepatikrinau „Google“. Buvo dienų, kai neskaičiau straipsnių apie šį virusą. Bet dalis tų dienų vis tiek jaučiausi irzli. Šmaikštus. Tarsi laukčiau, kol nukris batas.

Tai nėra „aš kalė“. Tai nebuvo PMS. Tai nebuvo pyktis. Tai buvo nerimas.

Aš esu labiausiai išeinantis žmogus, kurį pažįstu. Man patinka susitikti su naujais žmonėmis. Aš nesu drovi. Bet tai nereiškia, kad nesijaudinu. Tai nereiškia, kad nesu meistras, norėdamas peržvelgti savo netikrus ir tikrus negalavimus ir įsitaisyti į tikrąją ir įsivaizduojamą nesąmonę, kuri, beje, esu valdanti minėtą veiklą.

Nerimas ne visada atrodo kaip nerimas, drovumas ar baikštumas. Kartais tai nusivylimas. Kartais tai yra dirglumas. Ir kartais tai yra energijos srautas, kuris tave palaiko kaip žmogaus kėgelį, šokinėjantį nuo vieno dalyko prie kito, lyg būtum išgėręs 10 puodelių kavos.

Man reikia daugiau prastovos, nei kada nors žinojau

Kalbėdamas apie šokinėjimą aplink, tikriausiai galėčiau šokti aplink Žemę ir per dieną visus aplankyti su savo energija ir burbulais. Iki „COVID“sėdėjimas apskritai ir nieko neveikimas man skambėjo kaip mirties nuosprendis. Nors ši pandemija man suteikė per daug prastovų ir izoliacijos, o Bridgertonas ar Cobra Kai man nepatiko, aš supratau, kad ankstesniame „Prieš COVID“gyvenimą aš dariau per daug, per mažai atsipalaidavau ir stumdavausi labiau nei aš turėtum turėti. Aš buvau įsitempusi tauriai plona.

Taigi paėmiau pandeminį užliūliavimą, o vasarą ir pavasarį pasodinau savo mažą užpakaliuką į smėlį ir mėgavausi vaizdu į vandenyną bei skaičiau knygą po knygos. Ėjau daugybę pasivaikščiojimų. Dviračių žygiai man patiko pirmą kartą per amžius. Tiesiog buvimas gryname ore buvo tikrai dangus.

Aš esu daug laimingesnis ir ramesnis žmogus, kai gerbiu savo poreikį pailsėti. Esu daug geresnis žmogus ir žymiai mažiau nerimauju, kai susisiekiu su gamta ir savimi. Tikrai manęs nereikia stimuliuoti iki mirties. Tai pasakius, ar čia dar vasara?

Tai daug daugiau, nei norėčiau prisipažinti

Kai tu esi vienas vienas iš tėvų namuose tik su savo vaiku, kad išprotėtum, ką aš dar turėjau daryti, išskyrus tai, kad nuolat sportuočiau, skaityčiau ir žiūrėčiau „Netflix“?

Kol visi jūs kepėte pandeminę duoną ir auginote savo ekologiškus daržus, aš gerai apsvarstiau, kaip dažnai jaučiu nerimą, ir apklausa sako: daugiau, nei iš tikrųjų supratau.

Aš atsitraukiau ir pamačiau, kad daug kartų, kai atsiliepiau žmonėms ar savo vaikui, tas nerimas buvo kartu su manimi. Tikrai, aš reagavau, kai man tikrai reikėjo skirti šiek tiek laiko kvėpuoti ir atsakyti. Vien to pripažinimas man padarė didžiulį skirtumą, ir dabar, net po metų, galiu pasakyti, kada reaguoju, palyginti su tuo, kai atsakau.

Užuomina: atsakyti jums yra daug geriau!

Aš turėjau dėl to kažką padaryti

Žinios yra galia.

Kai supratau, kad mano vaiko atsitiktinis atsitiktinumas dėl kažko visiškai kvailo ar per greitas skubėjimas atsakyti į kolegos el. Laišką buvo mano genetinio nerimo produktas, ir dar labiau apsunkintas gyvenimo pandemija, supratau, kad turiu ką nors padaryti.

Nors mano pavydėtini draugai namuose gamino skanius gurmaniškus patiekalus ir mezgė kūdikių antklodes bei politinius reikmenis, aš pradėjau medituoti per nuostabią programą „Ramiai“. Įkvėpimo siekti įkvėpiau per senos mokyklos draugą ir kognityvinės elgesio terapeutą, dr. Pete'ą, knygos „Mindfulness Workbook for Beginners: Exercises and Meditations to Release Stress, Rasti džiaugsmą ir ugdyti dėkingumą“autorių.

Ir tomis dienomis, kai meditavau, jaučiausi nuostabiai! Panašu, kad savo kūną ir sielą padėjau tiesiai į paplūdimį ir galėjau veikti tikslingiau ir taikiau.

Tai kraujuos į viską

Nes dienos pabaigoje tai mane ištiko: jei aš nesu rami, mano dukra taip pat nebus. Žmonės aplink mane taip pat nebus. Aš praleisiu džiaugsmingas akimirkas, nes mano rūpesčiai bus priekyje ir centre. Maža to, turėsiu žymiai mažiau džiaugsmo, jei per daug laiko apiplėšiu jaudindamasis dėl tikrų ar įsivaizduojamų dalykų.

Taigi, kol su nekantrumu laukiu (ei, negaliu būti tobulas) COVID, kad iš čia išeitum pragarą, galiu pasakyti, kad tikrai šie pandemijos gyvenimo metai neapsiėjo be palaiminimų, net jei jie ir nebuvo visada lengva pamatyti. Tai, ką įgijau šiais metais, lieka su manimi - virusas būti prakeiktas ar ne.

Rekomenduojamas: