Mamos, Niekada Nebuvo Taip Svarbu, Kad Mes Rūpintumėmės Savo Psichine Sveikata

2023 Autorius: Rachel Howard | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-08-25 08:45

Mamos yra nebylūs mūsų gyvenimo istorijų herojai. Jei nesi mama, gali to nesuprasti. Taip yra todėl, kad mums nereikia slapukų ar pagarbos - mes tik džiaugiamės matydami savo vaikus laimingus, o jei galime ką nors padaryti, kad tai įvyktų, dar geriau. Mes tiesiame kelius, kovojame su priekabiautojais ir pakeliame tave, niekada netardami nė žodžio. Visų kitų poreikius mes išdėstėme pirmiausia, nes esame prižiūrėtojai ir puoselėtojai.

Niekas mūsų neprašo - mes tiesiog tai darome

Deja, dažnai pamirštame pasirūpinti savimi: protiškai, dvasiškai ir fiziškai.

Kaip mama, kuri kenčia nuo mano pačios psichinės ligos diagnozės, bipolinio 1 tipo, pastarieji metai iš tikrųjų turėjo įtakos mano kasdieniniam gyvenimui. Pasaulis jaučiasi neatpažįstamas, laukinis ir nepriklauso nuo manęs. Savo gyvenime jaučiuosi pašalinis asmuo, stebėdamas, kaip ši nelaimė atsiskleidė neturėdama galios ką nors padaryti šios pandemijos metu. Viskas, ką galiu padaryti, yra nusileisti, apsaugoti savo žmones ir melstis, kad visi tai išgyventume. Tai vargina ir palieka mažai vietos niekam kitam mano gyvenime, bet ir aš turiu pasirūpinti savimi.

Norėdami tai padaryti, aš labai supratau savo nuotaikas ir tai, kaip aš reaguoju, nes COVID nerimo ir nerimo svoris daug tenka šiai mamai, linkusiai į staigius pilnos manijos priepuolius. Patikėkite, tai nėra taip smagu, kaip tikėtumėte filmai.

Turiu gerai žinoti, kaip jaučiuosi, kad galėčiau tinkamai rūpintis savo psichine sveikata

Būtina, kad mano psichinė sveikata būtų prioritetas, o kai reikia, sustoju ir persigrupuoju. Aš negaliu tiesiog valdyti, ką aš dažniausiai darau, nes mano šeimos padariniai (kadangi visi esame karantine visą parą, be išeiginių) būtų katastrofiški, todėl turiu įtraukti nuotaikų policiją į savo kasdienių pareigų sąrašą. Matyt, aš ne tik visų kitų sargas, bet ir pats savęs sargas.

Aš žinau, kad aš ne vienas tuo

Yra daug mamų ir tėčių, kurie kenčia nuo psichikos ligų, ir mums ši pandemija sukėlė. Tiesą sakant, aš žinau daug žmonių, kurie paprastai yra gana psichiškai stabilūs ir kenčia nuo COVID sukelto nerimo ir depresijos.

Viduryje pandemijos pasaulis yra neaiški vieta, ir mes traukiamės į galvą. Tačiau nebijokite, kad galima padaryti daugiau, nei tik nusilenkti ir prisilaikyti brangaus gyvenimo.

Tiesiog prisiminkite šiuos dalykus:

• Svarbiausia suteikti sau malonę ir leidimą pajusti savo jausmus, bet neleisti, kad jie užvaldytų tave iki taško, kur jautiesi jų įstrigęs.

• Nebijokite kreiptis pagalbos, nesvarbu, ar tai reiškia kalbėtis su draugu, šeimos nariu ar licencijuotu psichinės sveikatos specialistu. Kiek man rūpi, šios pandemijos metu kiekvienas žmogus turėtų būti greitas telefono rinkimas.

• Nesigėdykite. Nėra ko gėdytis. Jūs nesigėdytumėte būti diabetu ar sirgti vėžiu, todėl nesigėdykite, kad turite psichinę ligą.

• Neslėpk. Aš žinau, kad nepatogu pranešti žmonėms, kad jūs kenčiate nuo psichinės ligos, ir niekas nenori, kad į jus žiūrėtų kaip į „išprotėjusius“. Bet jūs nesate vieniši, o pasidalijimas iš tikrųjų išlaisvina, net jei tai kelia siaubą. Slėpti diagnozę nuo jums rūpimų žmonių yra apsunkinta.

• Neleisk, kad tai būtų tave apibrėžiantis dalykas. Tu esi daugiau nei tavo diagnozė, todėl neleisk, kad tai netrukdytų tau būti blogu b @ tch.

• Nepamirškite, kad jūsų vaikai stebi ir nevertina jūsų dėl psichinės ligos, kurią turite. Jie prisimins, kaip mylėjai juos ir kaip rūpiniesi savimi, kad galėtum jais rūpintis.

Psichinės sveikatos kova šiuo metu yra tikra

Šiame kovos autobuse kartu yra tiek daug mūsų visame pasaulyje. Manau, kad tai yra pats tinkamiausias laikas mums visiems pritaikyti savo psichinę sveikatą ir padaryti viską, kad psichiškai išgyventume šią pandemiją.

Atminkite, kad ne tik mes, tėvai, kovojame su nerimu, depresija, mintimis ir savižudybės mintimis - mūsų vaikai labai sunkiai bando įveikti pasaulinės pandemijos, virtualaus mokymosi, karantino ir visų kitų įprastų dalykų stresą. turi išgyventi tai. Pagaliau atėjo laikas atkreipti dėmesį ir padaryti psichinę sveikatą svarbiausiu prioritetu - dėl visų mūsų.